¿COMO CONSEGUIR QUE LOS NIÑOS COMAN VERDURAS?

Parece una premisa bastante simple.Solo hay Ofrecer a los niños un montón de alimentos saludables - frutas, verduras y granos enteros  y ellos se lo comeran de buena gana. Pero cualquiera que haya tratado de alimentar a un niño con verduras sabe que no siempre funciona de esa manera.

A los niños  simplemente no les gusta aquella materia verde, conseguir que los niños coman verduras puede ser un verdadero desafío. La buena noticia es que no tiene que ser asi. Intenta emplear algunas de estas estrategias y pronto los más pequeños estarán en el camino hacia una alimentación sana.







Lo que necesitas: 

Una selección de verduras frescas de colores
Paciencia
Stickers y una tabla de premios (si decides utilizar este método)
Recetas con verduras para niños.






¿Cómo se hace? 

Monitoree  lo que usted come. Cuando el recipiente con las verduras se pasa alrededor de la mesa en la cena, ¿Te los sirves en tu plato o cortésmente dices,No gracias.

¿Esperas que tus hijos no se den cuenta? Adivina qué. Se dan cuenta. Se dan cuenta de todo. Si usted no es un fan de las verduras, lo más probable es que sus hijos tampoco lo sean. Así que empieza contigo mismo.Por ello  Toma una ración saludable de verduras y haz una demostración de ello.

Exclaman lo ricos que son las verduras , cuan crujientes son, que agradables es tener esa comida brillante y colorida en tu plato. Tu eres el primer y el mejor modelo de conducta de tu hijo. Participa por lo tanto en conductas que te gustaría que tus niños  imiten.

Haz que sean apetecibles. Porciones de coles de  Bruselas al vapor pueden ser increíblemente saludables, pero seamos sinceros, no son la cosa más agradable a la vista (o el olor para el caso). Así que vamos a cambiar . Coles de Bruselas con tocino se ven y saben muy bien. Espagueti de Calabaza es alta en nutrientes y es divertido para comer.

Un disco de  verduras crudas con un poco de aderezo bajo en grasa hace que  una merienda sea visualmente atractiva y deliciosa. Lleve a su favorito de cada día verduras y probar algo nuevo.Tu puedes encontrar una nueva verdura  favorita no sólo para tu hijo,sino para su familia también.



Deja que el niño le ayude en la tienda. Un niño que tuvo algo que decir en lo que se puso en su plato es más probable que coma lo que se puso delante de él. Así que la próxima vez que estés en la tienda de comestibles con tu niño en edad preescolar, pide su opinión sobre lo que estás comprando.


 Ofrecele  una o dos opciones de cosas para comprar y luego deja que el niño  decida. Esa noche o la siguiente, asegúrese de cocinar sus opciones. Recuérdale del papel que el desempeñó para que aquella verdura en particular llegue a la mesa del hogar.

Deje que le ayuden a cocinar.Incluso el niño en edad preescolar más joven puede dar una  mano para el almuerzo o la cena, preparando,lavando verduras,lechugas o chasqueando fuera los extremos de judías verdes.Al niño que llego a elegir en la tienda de comestibles y que puede llevar un plato y que ayudó a preparar la mesa de la cena va a estar muy orgulloso de probar lo que había ayudado a crear.


Sé astuto (Pero por una buena causa). Obviamente, usted no quiere mentirle  a tus hijos, pero la adición de calabacín a su famosa lasaña sólo servirá para aumentar el sabor y garantizar a sus hijos que esten recibiendo en una porción extra de verduras. Siempre hago la salsa de tomate y  añado pure de zanahorias. Nadie se da cuenta de la diferencia.

Existen un montón de recetas para casi todo y todos ellos tienen  verduras. 

Haga que las verduras esten tan  accesible como las galletas. Claro, es probable que tu hijo prefiera unas galletas que un pedazo de pepino para la hora de la merienda. Pero si las verduras son una elección ya hecha ,lavadas, cortadas y listas es más probable que se las puedas ofrecer.

Y si es más probable que tu se las ofrezcas tambien hay  más probabilidades  de que las acepte.Por lo tanto  Manten un suministro a mano, siempre listo en tu refrigerador.

Instituir un sistema de recompensas. 

Uno nunca quiere que recurrir al soborno, pero es por una buena causa. Diseñe una tabla de premios. Por cada verdura que su hijo termine, dele un sticker.

Cuando su hijo intente un nuevo vegetal o coma uno que le diga que no le gusta, abunde en  alabanzas.Si tu le  Celebras las buenas elecciones de alimentos el va a querer  más de aquello.


Dele tiempo a los niños. A Ellos no les va a  empezar a gustarle todas las verduras de la noche a la mañana.

Sólo sigue sirviendo verduras consistentemente.

Por:

Ana Leonor Blanco B y Martin Vargas

Preescolar Hoy

ACTIVIDADES PARA DISFRUTAR EN FAMILIA

Quien no quiere salir a divertirse en Familia.Todo el mundo ama divertirse un poco de vez en cuando, ¡en especial los niños! y, por supuesto,los que siguen siendo niños de corazón.

 Pero también es verdad que los precios de salir son cada vez más altos,y por ello  se hace más y más difícil tener dinero en la mano para salir a divertirse con la familia. 

Pero eso no quiere decir que no hay soluciones.Las actividades más recordadas serán  aquellas en las  que el dinero no desempeña ningún papel para usted ni para el resto  de su familia. 

Aquí algunas ideas.

Dibujos para colorear 

Siempre una gran manera de pasar el tiempo en un día lluvioso es colorear dibujos, ya que es una fantástica manera de pasar un buen rato, mientras que se desarrollan las habilidades artísticas.

No sólo eso, también puede convertir un día aburrido y sin color en un concurso de arte dentro de su propia casa.

Sin embargo, asegúrese de tener premios 
para todos, cada vez que alguien resulte ganador.

Si usted no tiene plantillas para colorear, puede imprimir imágenes desde sitios web tales como:
  
http://www.free-coloring-pages.com/ 

http://coloringbookfun.com/ 

http://www.kidprintables.com/

Ahora, si usted no tiene lápices de colores, el mejor momento para comprar algunos es justo antes de que comience el nuevo año escolar. 

Usted puede conseguir una caja de 24 lápices de colores por menos 
dinero. Por lo tanto, si usted necesita abastecerse, este es el mejor momento para hacerlo. 

Al buscar dibujos para colorear no se tiene que limitar sólo a los 
crayones y libros para colorear. Usted también puede pintar con los dedos, acuarela, o también crear esculturas de arcilla.

Armar Rompecabezas 

Si usted necesita un poco de tiempo para estar tranquilo, entonces trabajar en un rompecabezas de 5,000 piezas puede ser lo que usted necesita.

Este tipo de actividad no sólo aumenta la capacidad de un niño para resolver problemas, sino que también ayuda a desarrollar sus múltiples capacidades al agregar la conversación en esta actividad. 

Hay otras formas de rompecabezas en las que podrían trabajar juntos, incluidos los crucigramas y, por supuesto, el siempre popular Sudoku. 
Cualquiera de estos juegos puede ayudar a desarrollar el poder intelectual de su hijo y el suyo mientras pasan juntos un momento maravilloso. 

Si usted no tiene dinero para gastar en rompecabezas, usted puede visitar algunos de estos sitios web y buscar algo para imprimir: 

http://www.mirroreyes.com/crossword/, 

http://www.billybear4kids.com/jigsaw-puzzles/main-page.html

 http://www.sudoku.com/program.htm. 

Recuerde también, que si usted no tiene un puzzle físico, hay un montón de juegos gratis en línea que pueden hacer juntos,  los cuales se encuentran disponibles en sitios tales como:
  
http://freejigsawpuzzles.com/  

http://www.jigzone.com/ 

http://www.thekidzpage.com/onlinejigsawpuzzles/index.htm 

Visitar las Bibliotecas:

Las bibliotecas locales son una riqueza maravillosa de información para usted y sus hijos. Hacer planes para visitar una biblioteca puede ser una fantástica manera de  mantener el proceso de aprendizaje cuando los niños están en vacaciones. 

Por otra parte, la mayoría de las bibliotecas tienen una gran cantidad de actividades previstas para su hijo y que están enfocadas a niños de todas las edades.

Tómese un tiempo para ir a la biblioteca y recoger la lista de actividades para el mes siguiente. Usted puede encontrar alguna actividad interesante y divertida para su hijo y para usted mismo. 

Natación y jugar con agua

¿Qué mejor manera de pasar un rato refrescante y divertido con su familia que ir a la piscina?

Incluso si usted no tiene acceso a una piscina en su propio patio trasero, puede hacer un viaje a un lago o a la playa. 
Usted no necesita dinero para disfrutar del agua, sin embargo, debe tener suficiente combustible para ir y volver. 

Además, usted puede tomar una cesta de picnic con sus alimentos favoritos para comer un almuerzo rápido. Ahora, si sucede que usted vive en un área donde no tiene acceso a lagos o playas.

 ¿Por qué no saca la manguera del jardín para divertirse un rato? 

Con el agua siempre hay alguna manera estupenda para pasar un buen rato en un día caluroso. Aspersores, pistolas de agua y bombas de agua son grandes alternativas para mantenerse fresco y también para divertirse en un día caluroso.

Divida a su familia  en equipos y vea quiénes son capaces 

de mojar a los demás. Tengan, como premio, un gran plato de frutas frescas o de helado para el equipo ganador. 

La mayoría de las comunidades de departamentos tienen piscina a disposición de sus residentes. ¿Por qué no ir a darse un baño?

Además, muchas otras áreas de comunidad tienen piscinas públicas,que son bastante económicas para poder entrar. Visitar la piscina de la comunidad local también puede ayudar a que su hijo  desarrolle habilidades sociales. 

Por:

Ana Leonor Blanco B y Martin Vargas T

Preescolar Hoy