VITAMINAS PARA NIÑOS ¿NECESITAN SUPLEMENTOS LOS NIÑOS SANOS?

Somos bombardeados a diario con anuncios publicitarios en la que se habla de que a cada niño necesita un cocktel  diario de suplementos vitaminicos.

Pero, ¿Es esto necesario?

No necesariamente es así, los expertos están de acuerdo. 

Veamos en el siguiente video:



Idealmente, los niños deben recibir sus vitaminas en una dieta balanceada y saludable que incluya:

Leche y productos lácteos como el queso y el yogurt (preferiblemente productos bajos en grasa para niños mayores de 3 años)

Un montón de frutas y verduras de hoja verde,

Proteínas como el pollo, pescado, carne y huevos,

Granos enteros como avena cortada y arroz integral.


¿Qué niños necesitan suplementos vitamínicos?


Teniendo en cuenta la realidad actual en que los padres no se dan tiempo en preparar las bien formadas comidas caseras no siempre es posible proveer al niño de una alimentacion balanceada.

Es por eso que los pediatras pueden recomendar una multivitamina diaria o suplemento mineral en estos casos:

-Los niños que no comen comidas regulares y equilibrados elaborados con alimentos frescos, enteros.

-Los niños quisquillosos que simplemente no comen lo suficiente.

-Los niños con condiciones médicas crónicas, como asma o problemas digestivos,
en especial si están tomando medicamentos (asegúrese de hablar con el médico de su hijo antes de comenzar un suplemento si su hijo está con medicación).

-Los niños activos que practican deportes físicamente exigentes.

-Niños que comen una gran cantidad de alimentos de preparación rápida,o alimentos procesados.

-Los niños que siguen una dieta vegetariana (que pueden necesitar un suplemento de hierro), una dieta libre de lácteos (que pueden necesitar un suplemento de calcio) u otra dieta restringida.

-Los niños que consumen una gran cantidad de bebidas gaseosas carbonatadas, que pueden lixiviar las vitaminas y minerales de sus propios cuerpos.


Top Seis de Vitaminas y minerales para niños

En la sopa de letras de las vitaminas y minerales, unos pocos se destacan como fundamentales para los niños en crecimiento.

La vitamina A

Promueve el crecimiento y el desarrollo normal; repara los tejidos y los  huesos,ayuda a una piel sana,a unos  ojos saludables y a tener una respuesta inmune mejor.

Algunas buenas fuentes de vitamina A son la leche, el queso, los huevos las verduras de color amarillo-naranja como las zanahorias, las batatas y calabaza.

La vitamina B.

La familia de las vitaminas B - B2, B3, B6 y B12 - ayudan al metabolismo, la producción de energía, y a los sistemas circulatorio y nervioso.

Buenas fuentes B son las carnes, pollo, pescado, nueces, huevos, leche, queso, frijoles y soja.

La vitamina C

Promueve los músculos el tejido conectivo y la piel.

Algunas buenas fuentes de Vitamina C son los cítricos, fresas, kiwi, tomates y verduras de hoja verde como el brócoli.

La vitamina D 

promueve la formación de huesos y dientes sanos y ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

Algunas buenas fuentes son la leche y otros productos lácteos fortificados, yema de huevo y aceite de pescado.

La mejor fuente de vitamina D no proviene de la dieta sino de la luz solar.

El calcio ayuda a fortalecer los huesos cuando el niño crece. Algunas buenas fuentes son la leche, el queso, el yogur, el queso de soja y el jugo de naranja fortificado con calcio.

El Hierro desarrolla los músculos y es esencial para unos glóbulos rojos saludables. La deficiencia de hierro es un riesgo en la adolescencia, especialmente para las niñas una vez que comienzan a menstruar. Buenas fuentes de hierro incluyen carne de res y otras carnes rojas, pavo, cerdo, espinacas, frijoles,  ciruelas y pasas.

Las Mega vitaminas(grandes dosis de vitaminas) ,no son una buenos para los niños. Las vitaminas liposolubles (vitaminas A, D, E y K) pueden ser tóxicos en cantidades excesivas. Lo mismo ocurre con el hierro. 

Profesores:

Ana Leonor Blanco B y Martin Vargas T

Preescolar Hoy